BBP

Ganzkörper Workout mit dem Fokus auf Bauch-Beine-Po

Bodyflow

Bodyflow ist dein Body & Mind Programm inspiriert durch Yoga und das beste für Körper, Geist und Seele. Diese Kursstunde ist für jeden geeignet. Bodyflow ist eine Abfolge von einfachen Dehnübungen, Bewegungen und Posen aus Yoga, und Tai Chi im Flow von Musik. Deine Aktivierung deines Parasympathikus und die Entspannung stehen im Vordergrund. Durch verschiedene Varianten findest du die optimale Ausführung ganz persönlich für dich.

dancit®

dancit® STARTER. Hier werden neben gefühlvollen Standardtänzen wie dem Wiener Walzer und dem Langsamen Walzer, auch rhythmische Lateintänze wie ChaChaCha, Jive, Samba, Paso Doble und Salsa erlernt. Ergänzt wird der Kurs mit Fitnesselementen, die den Körper definieren. Ein gezieltes Training und ein hoher Kalorienverbrauch bringen langfristige Erfolge.

Fit Again

Fit Again ist ein effektives Ganzkörpertraining. Dieser Kurs kombiniert für Männer und Frauen die effektivsten Übungen für den gesamten Körper. Er beinhaltet ein Ganzkörpertraining im Stand und teils auf der Matte. Hier bringen wir euere Muskulatur, Kondition und Koordination in Schwung. Trainiert wird mit dem eigenen Körpergewicht und unterschiedlichen Stundenschwerpunkten. Für Wiedereinsteiger, nach Schwangerschaft, Krankheit, oder für Sportliebhaber.

FitYou Shape

Ganzkörper-Intervall-Workout. Nach einem kurzen Warm-Up findet ein Ganzkörper-Intervall-Workout mit unterschiedlichen Übungen statt. Vor allem die großen Muskelgruppen werden trainiert. Hierbei kommen auch immer wieder Kleingeräte wie Pezzi Ball oder Kurzhantel zum Einsatz. Das Training richtet sich an Einsteiger und Fortgeschrittene jeder Altersklasse.

Good Morning Pilates

Pilates ist ein ganzheitliches Körpertraining. Damit werden die tiefliegenden, kleinen Muskeln trainiert. Alle Bewegungen werden langsam und fließend ausgeführt, wodurch die Gelenke geschont werden. Pilates schließt Krafttraining, Stetching und bewusste Atmung mit ein.

HardCORE

Ein aus dem Profisport angelehntes Core Workout, dass deine Fitness und Kraft in der Körpermitte für den Alltag steigert.

HIIT

HIIT ist ein Intervalltraining mit dem eigenen Körpergewicht (optional mit Stepper oder Gewichtsscheibe) bei dem du nur 30 Minuten trainierst und deine Grenzen neu definierst. Es ist ein intensives Workout bei dem du in innerhalb kürzester Zeit maximale Ergebnisse erzielst.

Laufgruppe

Gemeinsames Laufen in DLG, Treffpunkt am FitYou. In unserer Laufgruppe ist jeder willkommen, egal ob Anfänger oder Hobbyläufer. Je nach Zeitpunkt bereiten wir uns gemeinsam auf einen Lauf-Wettkampf vor oder laufen einfach nur für uns :-) Ggf. finden auch Trainings im Outdoor-Bereich oder auf der Bahn statt.

Mobility

Du machst gerne Yoga und bist interessiert daran deine Beweglichkeit zu verbessern? In diesem Kurs wird beides kombiniert. Meditationen, Flows und Asanas aus der Yoga Praxis, sowie der gezielte Einsatz von aktivem Beweglichkeitstraining liefern Dir einen Ausgleich zum bewegungsarmen und dennoch hektischen Alltag.

Pilates

Pilates ist ein ganzheitliches Körpertraining. Damit werden die tiefliegenden, kleinen Muskeln trainiert. Alle Bewegungen werden langsam und fließend ausgeführt, wodurch die Gelenke geschont werden. Pilates schließt Krafttraining, Stetching und bewusste Atmung mit ein.

Power Dumbbell

Grundübungen mit der Langhantel. Du suchst nach einem mitreißendem Kraftausdauertraining? Dann ist PowerDumbell genau das Richtige. Es werden die Grundübungen mit der Langhantel gelernt, wobei sowohl Einsteiger als auch Fortgeschrittene auf ihre Kosten kommen. Durch entsprechende Gewichtswahl kannst Du Dich dabei komplett ausbelasten.

PUMP it

Pump ist ein Ganzkörperkrafttraining im Bereich Kraftausdauer mit dem eigenen Körpergewicht und niedrigen Gewichten für einen hohen Wiederholungseffekt. PUMP ist ein Ganzkörper-Workout, bei dem der Ziel auf moderater Gewichtsbelastung und hohen Wiederholungszahlen liegt. Du trainierst deinen ganzen Körper in jeder Muskelgruppe bis an Ihr Limit. So erreichst du viel mehr als beim Training alleine! Jede Kursstunde ist eine neue Herausforderung. Du verlässt sie motiviert und mit Lust auf mehr.

Rehasport 1

Rehasport durch Bewegung und Sport

Rehasport 2

Rehasport 3

Rückenfit

Rückenschmerzen gehören zu den weitverbreitetsten Beschwerden überhaupt. Rückenfit sorgt dafür, Rückenschmerzen vorzubeugen, Verspannungen oder Schmerzen zu reduzieren und eine schlechte Haltung zu verbessern. Die rückenstabilisierende Muskulatur wird gestärkt und die Beweglichkeit der Wirbelsäule verbessert.

Spinning Dienstag

Spinning ist eine sehr effektive Trainingsform, die schnell deine Ausdauer verbessert. Jeder kann in einem Spinning-Kurs trainieren, egal ob Gelegenheitsradler oder Profisportler. Denn du stellst den Widerstand an deinem Fahrrad selbst ein und kannst den Kurs so an deine Fähigkeiten anpassen. Spinning trainiert das Herz-Kreislauf-System, kräftigt die Muskulatur, ist dennoch gelenkschonend, steigert den Stoffwechsel und verbrennt gleichzeitig eine Menge Kalorien. Hier findest du Radsport und

Spinning Freitag

Spinning ist eine sehr effektive Trainingsform, die schnell deine Ausdauer verbessert. Jeder kann in einem Spinning-Kurs trainieren, egal ob Gelegenheitsradler oder Profisportler. Denn du stellst den Widerstand an deinem Fahrrad selbst ein und kannst den Kurs so an deine Fähigkeiten anpassen. Spinning trainiert das Herz-Kreislauf-System, kräftigt die Muskulatur, ist dennoch gelenkschonend, steigert den Stoffwechsel und verbrennt gleichzeitig eine Menge Kalorien. Hier findest du Radsport und

Spinning Sonntag

Spinning ist eine sehr effektive Trainingsform, die schnell deine Ausdauer verbessert. Jeder kann in einem Spinning-Kurs trainieren, egal ob Gelegenheitsradler oder Profisportler. Denn du stellst den Widerstand an deinem Fahrrad selbst ein und kannst den Kurs so an deine Fähigkeiten anpassen. Spinning trainiert das Herz-Kreislauf-System, kräftigt die Muskulatur, ist dennoch gelenkschonend, steigert den Stoffwechsel und verbrennt gleichzeitig eine Menge Kalorien. Hier findest du Radsport und

Tabata

Tabata ist eine Trainingsmethode, welche aus der Kombination von Balstungsintervallen und Regenerationsphasen besteht. Dieses Zusammenspiel von Belastungs- und Erholungsphasen sorgt für einen messbaren Körperfettabbau, der durch wissenschaftliche Studien belegt wurde. HIIT ist ein kurzes, aber sehr effizientes Trainingssystem, bei dem jeder an seine Grenzen stoßen kann – also ideal zum Auspowern!

Toso X

Funktionelles Fitness Workout mit Kampfsportelementen. Toso steht im japanischen für „Kampf mit (bestimmten) Dingen und Umständen“. Im Kurs wird ein funktionelles Fitness Workout mit Kampfsportelementen verbunden. Kicks und Punches treffen dabei auf neue Kombinationen. Das Training ist herausfordernd und hochintensiv, kann aber sowohl von Neueinsteigern und Kursanfängern als auch von Fortgeschrittenen absolviert werden.

Total Body Workout

Muskelgruppen Bauch, Beine und Po. Nach einem kurzen Warm-Up werden die großen Muskelgruppen Bauch, Beine und Po mit unterschiedlichen Übungen trainiert. Hierbei kommen auch immer wieder Kleingeräte wie Pezzi Ball oder flexibar zum Einsatz. Das Training richtet sich an Einsteiger und Fortgeschrittene jeder Altersklasse.

Zumba

Dance-Workout. Zumba ist der eingetragene Markenname für ein Fitness-Konzept, das vom Tänzer und Choreografen Alberto „Beto“ Pérez in Kolumbien in den 1990er Jahren kreiert wurde. Zumba kombiniert Aerobic mit lateinamerikanischen sowie internationalen Tänzen.